Навіть якщо зараз ви не відчуваєте ніяких проблем з серцем, це не означає, що вам не потрібно піклуватися про його здоров’я. Ще лікарі давнини говорили, що профілактика – це найкраще лікування. Ця істина актуальна і сьогодні.

Серцево-судинні захворювання є серйозною загрозою для життя кожного з нас.

Повірте, краще кожен день приділяти трохи уваги своєму серцю, ніж потім піддаватися важкому, часто дорогому і не завжди успішному лікуванню.

Розглянемо методи, які допомагають поліпшити роботу серця в домашніх умовах, не звертаючись до лікаря.

1. Підтримка нормального психічного стану

Всім відомо, як руйнівно стреси впливають на серце. Але й уникнути їх в нашому житті неможливо. Тому потрібно навчитися їх контролювати. Для цього існує безліч методик: аутотренінг, медитація, техніки розслаблення.

2. Харчування

Лікарі радять звернути особливу увагу на харчування і прийом вітамінів та мікроелементів, які покращують роботу серця.

З продуктів, які покращують роботу серця, значно підтримуючи його, потрібно відзначити:

– рибу жирних сортів;

– зелені овочі;

– багаті калієм курага, абрикоси, картопля «в мундирі»;

– насичені токоферолами горіхи;

– яскраво забарвлені ягоди (чорниця, чорна смородина);

– часник;

– багаті каротином червоні та помаранчеві овочі (морква, солодкий перець);

– оливкова олія;

Також мають позитивну антиоксидантну дію шоколад і червоне вино, але, вживаючи їх, необхідно пам’ятати про помірність.

Крім продуктів, що поліпшують роботу серця, зверніть увагу на вітаміни.

4. Відмовтеся від куріння

Куріння збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 70%. Тому, якщо ви курите, радимо зменшити кількість сигарет, а згодом залишити цю звичку в минулому

5. Більше рухайтеся

Більше ходіть, бігайте, підіймайтеся та спускайтеся по сходах пішки, не використовуйте ліфт. Якщо ви прогулюйтеся, намагайтеся прискорити крок, вечорами робіть розтяжку.

6. Спіть не менше семи годин.

Вчені з’ясували, що недолік сну підвищує ризик хвороб серця на 48%. Для профілактики захворювань серця і гарного самопочуття, спати потрібно не менше 7-8 год на добу.